健康呼吸操 健身又健肺

呼吸体操是一种结合了体能和呼吸功能的锻炼，可以有效的改善肺功能，主要通过加强呼吸控制、腹式呼吸、呼吸肌刺激，以及加强胸廓顺应性来增加肺部通气功能改善呼吸效率。...

夏季运动防中暑

中暑属于急症，重症中暑还是一种致命性疾病，而且死亡率高。炎炎夏日，防止中暑，必须讲求科学性和针对性，关键是要增强体质。...

说一说戴护腰

统计表明，三分之一的人正在遭受腰痛的影响。对于腰痛患者，护腰是一个常用而又有效的保护性工具，但选用时要讲究，且不能形成长期性依赖。...

蹲出来的问号

生活趋向城市化，工作环境办公室化，工作方式电脑化，加上空气差，让许多人缺乏户外运动。有没有又简单又有效，不占地方，最好足不出户的健身运动? ...

热疗，还是冷疗？

热疗和冷疗是最古老也最常用的运动损伤物理治疗方法,平时我们常见常说的热敷、冰敷就是其中的两种。然而,在实际中,人们在何时使用热疗或冷疗,怎么使用上,误区颇多。...

抽筋常拖人后腿

抽筋，赛场上常见，生活中频发；大多算不上病，却令人颇为难受。本来是小节，却让人在关键时候上掉链子。...

伤病预防，发展建设“主力部队”是关键

康复不在于“救火”，而在于预防！建设好身体的“国防力量”绝对能帮你省钱又省心！...

不一样的道路，不一样的风景

综合基本的路面选择，想提高跑步成绩？我们建议先提高跑步体能，在全程中用更快的步频来完成。这就需要有更强的心肺系统能力，肌肉耐力和承受更大负荷的防伤能力，...

你是不是把“运动处方”当成快餐？

起源于上世纪50年代的运动处方，现已为越来越多的人关注和接受，涉及的病种很广，适用的范围也不止于伤病患者。但在实际中，人们对运动处方的了解和理解还存在一些误区。 ...

拉伤，常在大腿后

肌肉拉伤在运动损伤的排行中高居首位。其中，在足球、篮球等快速跑跳的运动中，无论运动者向前摆腿还是向后蹬地，有球还是无球，身体有无碰撞，位于大腿后部的股后肌群在快...