【特辑】走出去——力避“走马观花”

文 陈方灿发表于《中国体育教练员》2014年三期 P14-15我是沐浴改革开放春风较早走出去深造的体育 ...

RICE 处理法

夏天跑步，身体最易出现的突发问题主要有两个。一是肌肉抽筋。这是由于夏天气温高，湿度大，跑步中人体出汗多，脱水多，消耗过大，大腿和小腿往往容易突然抽筋。...

跑前拉伸大演练

跑前做准备活动，这是毋庸置疑的，而且必须做充分。因为跑步需要动员身体的肌肉骨骼系统、心肺系统...

陈博士工作室实用拉伸法则——手腕篇

● 撰写 王均瑶 动作示范 包敦怀人的一双手是上帝赋予的神奇之物，区别于所有动物，手部的肌肉十分精细和灵敏。...

陈博士工作室实用拉伸法则——下背篇

● 撰写 王瑶 动作示范 王均瑶喧嚣的城市里，白领每天伏案工作长达8个小时。在工作中，坐在电脑 ...

陈博士工作室实用拉伸法则——肩颈篇

● 撰写 邝海兰 动作示范 王均瑶一项关于白领健康情况的调查显示，仅有7 1%的受访者 ...

科学运动才能拥有健康！

我想借用伏尔泰的一句话，“生命在于运动”。我再补充一点，那就是，“运动在于科学”。生命在于运动，但运动不一定都是健康。...

【一分钟运动小知识】最佳减脂利器——划船器

● 口述 韩学良 采写 王頔最佳减脂利器——全身80%的肌肉群都参与运动作功，这一点让划船器...

倒立机，你体验过了吗？

● 口述 魏秀萍 采写 王頔看过《离婚律师》这部最近很火的电视剧的朋友都可能会注意到吴秀波...

PLANK 练习的三大风险

● 转载于《健与美》 2014年八月刊 P73 文 陈方灿平板支撑是一种对关节稳定性要求特别高的静立...