滑雪前必备拉伸准备活动

《第5频道》2014年二月刊 P62-64文字 陈方灿摄影 任 涛模特 宋剑桥怎样做好滑雪前的准备活动？在换上滑雪靴之前先做热身，而不是换上整套滑雪装备后再做。穿上靴子后人会感觉 ...

两个动作解决你的“跑步膝”

来源于《新体育》2012年五月刊 P108-109口述 陈方灿 采写 柏强很多跑步爱好者都反映存在跑步时膝盖疼痛的现象 ...

常见部位抽筋后拉伸方法

来源于《新体育》2014年十二月刊 P102-103口述 陈方灿 采写 柏强面对突如其来的抽筋...

常用腰部力量练习

来源于《新体育》2014年七月刊 P102-103口述：陈方灿 采写：柏强动作示范：韩学良这里介绍...

跑步后腿部常用恢复放松法

来源于《新体育》2014年五月刊 P102-103口述 陈方灿 采写 柏强参加过长跑的爱好者都会有这样的体会。跑完步后，腿部肌肉酸胀，稍有不慎便会抽筋。这时跑后的放松显得尤为重要 ...

膝关节康复训练小贴士

来源于《新体育》2013年十二月刊 P104-105口述 陈方灿 采写 柏强下述简易的体能康复方法将在一定程度上增强您的膝关节力量、强化膝关节的稳定性。但是需要注意的是，前提是您 ...

高尔夫球肘体能康复常用方法

来源于《新体育》2012年 十月刊 P108-109口述 陈方灿 采写 柏强高尔夫球肘主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高 ...

腰痛小肌群体能康复方法

来源于《新体育》2012年 七月刊 P108-109口述 陈方灿 采写 柏强背肌三夹练习练习目的：激活、增强背部肌肉起始动作：俯卧位胸部、腿部抬离地面肩胛骨、臀部、脚跟夹紧目视前 ...

腰肌劳损常用体能康复方法

来源于《新体育》2014年 三月刊 P100-101文 陈方灿腰部是身体当中承上启下的部分，对身体的外观和结构支撑以及生理功能等均起到决定性的作用。在日常生活中由于一些部位的问题 ...

踝关节常用简易康复方法

来源于《新体育》2013年05月刊P102-103来源于《新体育》2013年05月刊P102-103文 陈方灿本文提供的简易康复方法仅适宜于在伤病部位已恢复正常活动度、可正常发力的基础上进行且应 ...