两条跟腱，一场虚惊

跟腱是一条由小腿两条腓肠肌与比目鱼肌在跟部三头汇合而成的肌腱。在进行跑跳等剧烈运动，跟腱被反复牵拉时，若负荷过大过快，或由于小腿肌肉力量弱、会出现严重的炎性反应...

人入水，问题浮上来

髋关节是四肢大关节中最为稳定，也最容易被忽视的部位。虽然它的受伤率不如膝和踝关节那样高，但它是这些关节的老大哥，体积最大，肌肉最多。...

足跟之痛！你真的懂么？

足跟痛是一种司空见惯却难以治愈的伤病，足底筋膜炎只是其中的一种。这种病痛的引发因素比较复杂，因而无论是治疗，还是预防，都要明确足跟痛的具体位置和病理病因。...

腰痛是“自找的”么？

高强度的学习压力，少的可怜的运动时间，小小的身板背负着沉重的书包。如今的孩子，从小学就过着这样的生活。这种司空见惯的学习生活，看似是脑力的付出，其实身体在背包的负荷和 ...

亮眼视频 | 山地马拉松的赛后放松整理，有妙招！—第五集

跑是由一系列的跳组成的，而跑跑跳跳是生命活力的体现。越来越多的人在跑跳中享受到了人生的快乐、健康，可是一不小心也带来了伤病问题。...

亮眼视频 | “山地”马拉松的准备活动，另有秘诀！—第四集

陈博士体能康复工作室出品：宁波山地马拉松组委会&陈博士体能康复工作室跑是由一系列的跳组成的，而跑跑跳跳是生命活力的体现。...

你担心“跟腱炎”和“足底筋膜炎”吗？—第三集

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你想搞定髂胫束综合症吗？很简单—第二集

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视频 | 如何预防跑与跳的膝疼？—第一集

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让腿更有力、步幅更长的跑前准备活动！

转载于《新体育》2015年第一期P106-107口述 陈方灿 采写 柏强平时锻炼不够、跑前准备不足、没有 ...