现代社会生活水平的提高带来营养过剩，活动量减少，让不少人成了超重者或肥胖者，中国的肥胖人群现已直追美国，有望成为世界第一肥胖国家。

我们目前通用的肥胖判定标准是身体质量指标BMI。数值在18-25之间为体重正常，数值在25 - 27之间为超重，数值超过28则为肥胖。但不满18岁者、运动员、孕妇、虚弱与久坐不动的人群不宜采用这一标准。

一般来说，在跑步中，肥胖者自然要比体重正常者更易引起膝关节劳损，出现疼痛症状。这是因为人体迈出每一步的同时，膝部都要承受其自身体重2-3倍的负荷。也就是说，体重每增加一公斤，就要有2-3公斤的额外负荷压到膝盖上。可以想见，一个超重5到10公斤的人，其膝盖上的负重会有多大！

所以，肥胖且体力偏差者，最好先进行安全性运动，如健步走、骑车、在划船机或椭圆机上运动，先将体重降到正常范围内，再去跑步，而且要制定个性化的跑步方案，循序渐进地由短到长，由慢到快，这样才会避免膝部受损出伤。