忙碌了一整天，回到家打开空调，看到那张舒适迷人的沙发就忍不住想坐上去，顺势来一个“葛优躺”！放空一切，忘记所有的烦恼！

“葛优躺’其实是一个负面的颓废形象，可以理解为快节奏工作状态下，人们对“无为”（什么都不做）的向往。在外界压力改变不了的情况下（雾霾、堵车、加班、熬夜），其实每个人心中，都隐藏着一颗什么都不想干，宁愿当个“废柴”的心。对自己说“我知道我在浪费生命，但我就是爽到停不下来。”

▲ 网友分享《废柴全家桶》

瘫躺如此多娇引无数英雄尽折“腰”

3.BUT.∨

这会废了你的“腰”！

这个姿势看似很惬意，到底舒不舒服？对身体有没有伤害？

好奇的网友们早已进行了身体力行的佐证。（图2）

▲ 图2.网友实验

4.ANALYSIS.∨

为什么久坐累，瘫躺着舒服？

首先我们看看这个动作是怎么完成的，坐下之后，双腿分开，上肢顺势往左侧或右侧倾斜，腹部内收，腰部向后拱，含胸驼背，再以肩部加上一侧手臂作为支撑，背部悬空没有支点，身体与沙发（座椅）靠背之间，形成一个三角形，肩部和腰部成了集中的受力点。

我们觉得躺着舒服，是因为这个姿态接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

人体关节的保护装置分为主动装置与被动装置，肌肉是主动装置，韧带筋膜等软组织是被动装置。

瘫坐姿势下，原本位于骨盆正上方的胸腔则会后移，而此时骨盆则会跟着后倾，导致了腰背部肌肉被拉长，当瘫坐时间过长时，肌肉则会出现“罢工”，无法完成维持腰部稳定的功能，这时候就要被动装置“干活”了，久而久之就会出现韧带的肥厚与钙化，导致了腰肌劳损的发生，严重的则会出现腰椎间盘突出等不可逆的损伤，这种姿势可谓得不偿失的放松方法。

青少年儿童生长处于发育期，骨骼与肌肉也处于发育阶段。长期以单侧肌肉发力模式的姿势瘫坐，则会导致脊柱的侧弯与畸形的高发，严重者甚至影响心肺系统的正常功能。

实际上“瘫坐”这个动作是比较随机随意的，每个人在做这个动作时都有不尽相同的地方，造成的危害也存在的差异性，所以不可一概而论。但是他们也有共同点，长时间“瘫坐”背部肌肉及筋膜、韧带等软组织被拉长，就会引起脊柱生理曲度变直，腰椎曲度变直后会导致多裂肌无法正常发力，脊柱75%稳定性是由多裂肌维持的，一旦这组肌肉罢工渎职人坐久了就容易“东倒西歪”。

5.DO THIS.∨