原创：陈博士体能康复工作室

文章来源：《游泳》 2015年 第3期 P84-85

口述：陈方灿 采写：柏强

颈部问题，常见却不易根治

长时间地伏案、久久地看电脑，到哪儿都在埋头玩手机……

以上这些，就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情，它们占据了这个时代。根本不用去寻找，图片中的就是我们自己。

 

 

现代人的注意力都在丰富多彩的外部世界上，对自己体内组织器官的悄然退变却不太在意。等到头晕眼花，颈部疼痛，甚至肩手发麻之时，才想起看医生；等到医生告诉他这是颈椎病时，才想起治疗，治不了根儿时才想起要调整自己的生活和工作习惯，来缓解这种司空见惯，却又缠人恼人的病痛，于是，为了寻找良方，一些人还得借助于久久伏案，上电脑，查手机……

 

颈椎病

颈椎病是颈部问题的一个统称，其中包括颈椎骨关节炎，由于前者或骨质增生、位置变形引起的神经根综合症，以及长期慢性病变造成的颈椎间盘膨出或脱出等。

 

 

这种疾病常使人们颈部关节每时每刻进行的低头、仰头、旋转、侧弯等活动的能力下降，还会造成椎间孔狭窄，颈部脊髓、神经根的椎动脉受到挤压，出现各种症状，如颈肩痛、头痛、眼胀、晕眩、恶心、肩背手发麻等，是一种比较普遍，且日益年轻化，可以缓解但不容易根治的病症。游泳，颈椎病水疗的一种良方。

 

被泄露的秘密—游泳，缓解颈椎不适

游泳为全身运动。然而，无论是正规的四种姿势，还是民间的“狗刨”，都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，进而影响到颈椎。

 

 

颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。因此，游泳时上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。

 

 

有颈椎病者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天空调直吹颈部时，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉

起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。

 

在适合运动的季节，不要躲在家里吹空调了！水中有你想要的夏天！