文章原创：陈博士体能康复工作室

顾问：陈方灿

采写：江昊妍 编辑：Alvin

运动是当代人的时尚，运动鞋则往往是这些时尚者的时尚。现如今，运动鞋五花八门，随处可见，可这品种一多，人在选用时就眼光缭乱，甚至不知所措。俗话说“鞋子是否合适，只有脚知道。”这话其实说对了一半，许多时候，鞋子是否合适，不光脚知道，身体的其他部位也“知道”。足下之履如若不合适，势必会让你从脚到膝，从腰到躯干连串倒霉，甚至一切“之行”，全毁于足下。

选好了？

因为颜色、款式、品牌、还是运用的科技？

其实选择鞋子，最忌“张冠李戴”！

下面就让我们来告诉你如何为自己挑选这位重要的“跑步小伙伴”吧！

选鞋前要对自己的脚形和脚踝、膝部的结构，特别是伤病有充分的了解。有条件的话，可事先做些简单的脚形测试，以及动作技术分析等，据此来确定适宜的运动鞋。现在市场上最常见的方法是，你可以脚上沾点水踩到一个购物袋或者一张空白厚纸板上，将脚拿开，根据脚型在判断自己是中足，高弓足还是扁平足，再结合自己跑姿的状态，选择相应的跑鞋。

同样是跑鞋，也细分为几种：有比赛用鞋，它比较轻巧；有以减震为主的鞋，针对的是体重较大的人群；还有侧重稳定性的鞋，适合于脚落地时关节不稳的人群。因此，选鞋时，一定要把自己的身体特点和具体需求与店家说明讲清。此外，选鞋时一定要穿上脚，走走试试。鞋子的适宜长度一般要比最长脚趾长一个拇指的距离，宽度则以不夹脚为好。此外，建议大家下午或晚上去试鞋，这时脚相对于其他时间会涨大一些。

下一期，我们会针对更多关于脚和鞋的常见伤病问题进行专题解答，敬请大家持续关注哦！