原创：陈博士体能康复工作室

文章来源：《游泳》2014年 第六期 P72-73

口述：陈方灿 采写：柏强

 

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现代生活的腰疼困扰

 

长时间开车，在电脑前工作时间过长，坐姿不正确，甚至睡姿不正确，运动损伤等等日常行为都会成为诱发腰疼的原因！

 

腰疼是日常生活中最为常见，也最为困扰人们的病症。有资料表明，80%的人一生中经历过腰痛，30%的人正在经历腰痛，腰痛是人们请假休息的头号理由。从医学角度来说，腰痛只是腰部疾病的一种症状，引起腰痛的原因很多，如腰椎间盘问题、小关节问题、腰椎骨功能失调、神经压迫、软组织损伤、肌肉劳损等等。

 

 

消减腰疼，下水试试！

一旦疼痛，人体最自然的反应是肌肉僵硬，关节活动度下降；而肌肉僵硬又会带来供血状况变差，反而促使疼痛循环出现，这也往往会使后来的治疗和康复过程变得艰难，而在水中就是另一种状况了。

 

治疗腰痛的原则和要素一般有五个：

①是消炎止痛；

②是恢复腰部正常活动度；

③是恢复腰部力量；

④是恢复腰部稳定性；

⑤是恢复腰部的正常活动与生活功能，

而水疗在这五方面都能起到很好的作用。

 

解除腰痛的最直接、最有效的方法是消除或减少肌肉痉挛带来的神经刺激，在这一点上水是很好的介质。水的浮力让人在摆脱重力的同时，精神紧张得以缓解，特别是在温度稍高的水中，伤部肌肉会受到轻柔的按摩，慢慢从僵硬变得松弛；再经过适度的运动，肌肉的弹性会逐渐恢复，关节的活动度随之增强。在关节活动度达到一定程度时，还可以利用水的阻力，进行腰部肌肉力量的练习，恢复或强化腰部的正常运动功能，更好地疗伤和防伤。

 

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这个夏季，<陈博士体能康复工作室>将为你带来更多有关游泳与体能康复的知识和小贴士！

为这个夏天的健康快乐保驾护航！期待你的关注！

 

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