夏天已经到了，中午因为高温食欲不振，晚上凉爽的时候冰啤酒+宵夜就在人群之中发酵。这个夏天又要诞生很多个像“大白”这样的身材。

于是，很多人寻求简单易行的仰卧起坐的方式加以解决，一些健身馆和教练也声称上一节课，就可急速瘦身？这科学吗？

的确，仰卧起坐可以增强腹肌，尤其可以激活腹肌里的腹横肌，通过肌肉收缩使肚子看起来变小，殊不知，那是肌肉把内脏向里挤压的结果，而不是真正的减少了腹部的脂肪。

肚子大的原因主要是两种能量的增加

①是皮下脂肪

②是内脏脂肪

事实上，现在的减肥手段还达不到想减哪儿就减哪儿的程度，因而练哪儿减哪儿的说法并不科学。比较切实的做法是全身性减肥，主要通过有氧训练，使身体的支出大于吸收，同时加强代谢功能，减少脂肪堆积。

然而，内脏脂肪往往是最难，也是最后才能减掉的顽固之点。此外，仰卧起坐动用的是腹肌，而腹肌占全身肌肉的比重并不高，耐久力也很难维持很长时间，所以仅仅指望腹肌练习来消耗卡路里是很不经济的，而其他不少运动，如游泳、跑步等动用的是身体更多的肌群，其耗能量也远比腹肌练习高很多。

我们建议，腹部减肥者不要盲目相信一些传言和广告，应科学地安排力量训练、柔韧性训练，以及心肺系统的耐力训练，特别要把全身性有氧运动和腰腹肌的锻炼结合起来，以达到最佳的瘦身效果。