来源《山野中国》2月刊 P28-29

文 陈方灿

陈方灿：膝关节如果在爬山时有不舒服的时候，是因为有关节炎，是关节软骨或者韧带、软组织的劳损。如果夏天没事而冬天有感觉，那就是“老寒腿”。老寒腿是受温度变化影响。必须要做充分的准备活动，把关节预热之后再进行活动。

这种问题是跟关节里面的关节液流动不畅、磨损有关。所以这种人可以戴护膝，或者可以带暖宝宝。把关节的温度增加。如果关节液流动变好，会减轻疼痛。

在选择护膝的时候，护膝的种类有很多，有些是增加膝关节的稳定性，有些是防止前叉后叉韧带的松动，有些是防止内外侧副韧带的滑动，有些是防止髌骨滑动异常的。所以，不同疾病需要不同的护膝。这位先生应该是普通关节炎，只要买一个能保暖，有一定压力的护膝即可。一般这种护膝都比较便宜，它会给膝关节一个压力，使关节之间有足够的滑液来润滑关节面之间的滑动跟滚动。另外又能保温，使关节不那么僵就可以了，没必要去买那些专门的、贵的。

关于护膝的戴法，有些是从脚上套上来，有些是直接固定在膝盖表面。而且在髌骨这里最好有个洞。护膝的选择要找合适的而非最贵的，需要根据自己的症状去选择合适的。是否合适，需要根据膝关节的疼痛、症状以及诊断来选择，最好请懂行的医生或康复师来进行建议。

选好后可以先试试，上下楼梯是否舒服，能不能发力，能不能缓解疼痛。买护膝和买鞋一样，舒不舒服只有自己知道。这里需要注意的是，如果膝盖没有任何毛病，你戴护膝反而会起反作用。它会把身体原本拥有的能力给消耗掉，造成对护膝的依赖，当你没有的时候，你反而不会发力。如果没有症状，应该去加强腿部的力量和耐力训练。千万要摒弃大部分人的固有想法，不是戴一个护膝去“防止受伤”！