终结刘翔运动生涯的跟腱伤到底是什么鬼？跟普通人有关系吗 - 跑步

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终结刘翔运动生涯的跟腱伤到底是什么鬼？跟普通人有关系吗2015-04-09 09:27:44 来源：

终结刘翔运动生涯的跟腱伤到底是什么鬼？跟普通人有关系吗？

2015-04-06CCTV5

近日，关于刘翔退役的消息层出不穷，种种迹象表明，曾经的亚洲飞人在两年多的漫长康复与训练后，即将彻底告别赛场。事实上，自2012年8月7日刘翔在伦敦奥运会男子110米栏预赛中因伤退赛以后，他就再也没能参加比赛，而这一切的罪魁祸首便是伤病，准确地说，是跟腱断裂。

那么问题来了，跟腱断裂到底是怎么回事？它为何会给刘翔的运动生涯带来了灾难性的影响？这么“专业”的病，跟普通人有关吗？来听听著名体能康复专家陈方灿博士是如何解释的。

Q：跟腱断裂真的能毁掉运动生涯？

A：跟腱断裂有可能是部分断裂，也有可能是全部，断裂以后，就完全不能发力，而且会很疼痛。像刘翔受伤以后，跟腱的恢复要相对困难，因为跨栏项目本身对跟腱的负荷强度非常大。想要恢复到能做专项的跨栏训练，尤其是要突破最好成绩，这显然是一个非常困难的任务。

Q：跟腱伤是运动员的“专属伤”吧？跟我们普通人有关系吗？

A：从优秀运动员到普通老百姓都有可能发生跟腱的损伤，因为跟腱是承受人体跑跳运动过程中的一个关键肌腱，而且跟腱本身的供血比较少，不像肌肉一样受伤以后能快速的恢复。

Q：跟腱损伤有哪些种类和症状呢？

A：一般的跟腱损伤有腱围炎、跟腱炎和跟腱撕裂、断裂。一般跟腱疼痛往往伴有红肿疼、触摸疼、运动过程疼等。

Q：哪些原因容易引起跟腱损伤呢？

A：第一，下肢的缓冲能力差；

第二，下肢有陈旧性损伤，可以是膝关节、髋关节甚至是腰，在运动过程中造成代偿，跟腱发力过多而产生损伤；

第三，在参加运动时候没有科学安排训练计划，训练强度与密度上得过快而造成损伤；

第四，在运动前没有做好准备活动，跟腱、小腿僵硬；

第五，在一些比较硬的场地进行运动，造成脚跟地面接触的冲撞力过大；

第六，某些女性长时间穿着高跟鞋，造成跟腱的缩短，这时如果再参与一些高撞击的运动，就容易造成跟腱损伤；

第七，跑步、运动技术问题，如长期使用前足跑而不是后跟跑的跑者，前足落地时，跟腱的牵拉比较多，容易造成跟腱的劳损；

第八，足弓塌陷，脚在跑步运动时，外翻角度过大过快，造成跟腱的损伤；

第九，穿着的鞋不合适，鞋的跟部稳定性差，落地时的不稳定容易引起脚的跟部过度外翻，造成损伤。

Q：出现了跟腱伤病应该怎么办呢？

A：出现早期症状时，应及时就医确诊，辨别跟腱损伤属于什么问题、哪个阶段，并采取相应的处理。一般跟腱损伤，如果处理不好形成慢性跟腱炎，最后跟腱变性，导致跟腱变脆，甚至可造成跟腱断裂。

跟腱损伤的治疗有保守和开刀两种方法。一般跟腱损伤在没有完全断裂或撕裂时，我们可以通过保守疗法来康复，防止更严重的跟腱损伤发生。

Q：如何做到参与运动和保护跟腱两不误？

A：在参加运动前要注意找一个好教练把技术掌握好，把训练安排得科学个性化。当有了跟腱炎以后，应该注意充分做好准备活动和运动后的整理活动，运动量应循序渐进，并坚持系统运动，而不三天打鱼两天晒网。

对于跟腱有损伤的部位要特别注意运动前的轻微拉伸和运动后的冰敷，并且注意每天疼痛的变化，如果加重应该减轻运动量或及时就医，不要让跟腱恶化到下一阶段，引起跟腱的变性，最后导致跟腱的断裂。

听陈博士这么一说，分分钟搞清跟腱伤的底细了吧！科学运动可谓预防伤病的一大法宝。微5朋友圈之科学运动汇正式亮相啦！伤病困扰说出来，问问问！科学运动走起来，约约约！运动康复专家为您支招，赶快点击进入话题圈吧！

转自CCTV-5