4月6日培训的第32天，今天是曲老师的下背部体能康复训练处方课程。
今天的课程与以往课程最大的不同就是，引导我们考虑运动伤病更加的注重问诊思路，问题的解决要有一条主线贯穿才能够更加便捷的顺藤摸瓜找到问题的根源。运动伤病就像亡羊补牢，如果不去补缺口，而是一味的把更多的羊放进去，再多的羊也不能解决问题。上课过程中突然间的有一些感悟，陈博士课程的核心价值不在于教授固定的基础知识和基本技能，而在于思维的方式和问题的解决思路。而这些精华的东西又不是通过短暂的学习就能够学会的，要在正确的思路前提下，考虑运动专项特点，肌肉关节的联动，怎么伤的怎么练回来。这些看上去简单真要是能够做好就要在实践中慢慢摸索了，如果没有前面课程的积淀不会有今天的感悟，只学习前面的课程而没有后面课程的串接就不会运用。那么现今社会上的为期几天甚至就几个小时的培训能让你学到什么呢？学而知不足，现在学习的越来越多才越来越发现原来自己不懂的是那么多。
今天的课程也很好的把下一段时间要学习的筋膜动力链引导出来了，这个课程培训体系中有方向指引有动力催促，让我对于下一个阶段的学习充满期待。
4月8日培训的第33天，今天主要是结合前一段时间的学习，让我们到运动队观摩运动员的训练让我们对前一段时间的学习有一个思考。
上午7点半从训练总局这边出发横跨北京市来到北京体育大学，观摩国家现代五项队击剑项目的专项训练。通过上午的观摩有一下几点的思考，个人意见与大家交流。
一、学习要处理好个体与整体之间的关系。前面一个多月学习基础知识，接下来就要更多的考虑结合相互之间的联系和运用。这一点有些像厨师做菜，首先从食材学习，然后才是搭配，控制火候、调料，利用各种厨具炒煮蒸炒煎。对于前段时间学习的肌肉解剖，肌肉位置起止点，特定位置的功能，损伤。这些到了人体中就不会是独立的，特定的，一定是一个相互串联的，到了专项中就更加的变化多样。学习个体是为了更好的了解整体，但是要有整体的观念去学习个体的特性。
二、人体运动的复杂性与了解专项的必要性。今天通过观看击剑运动的训练，让我进一步的考虑运动专项的独特性和复杂性。大多的运动项目是对称发力的，走跑跳投游滑爬，但是击剑运动为了尽量的减少被攻击的横截面，采用了侧向的单边发力。设想如果一个击剑的运动员来做损伤康复时如果不了解专项特征，做训练康复势必会造成事倍功半。
三、击剑运动的重心控制。上午的击剑训练、实战中，运动员和教练员都是关注手法和击中的部位，击中对方是目标，是我们要追求的结果。而我一直在观看运动员的移动，进攻和防守反击中更多的是靠快速的移动，只有身体在合理的空间位置才能有更多的机会。教练员和一些优秀的队员做动作时能够明显感觉脚下踩的非常的扎实，脚下生了根才能更好的利用地面的力量。观看实战中运动员被击中的瞬间大都是在双脚离地的时候。因此我认为对于一些成绩不好的运动员把步伐、重心移动训练好，可能对于成绩提高会有帮助。
四、运动员的专项动作特征对下背部影响。运动员做动作时，为了降低重心，都是持剑一侧的肩下沉，同侧的腰也会出现侧弯加旋转，在完成一次得分前，同侧的腰部肌肉一直处于缩短收缩的状态，容易造成单侧肌肉疲劳。如果运动员的深层肌群肌力弱或左右肌力不均衡，造成脊柱出现不稳。脊柱不稳造成椎体的受力不均衡、小关节移动、进而可能损伤到椎间盘、韧带、关节囊、肌肉、肌腱组织。
撰写：体能康复精英培训一期学员 魏晓伟
★ 为了让更多人了解体能康复，我们将与大家分享前沿的理论与实践方法。本专栏转载于陈博士体能康复精英培训班学员以散记的形式记录的学习心得。分享各位学员的学习之路，与君共勉，共同提升体能康复的影响与价值。
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