今天上午我们班和黄埔三期班的同学们一起上课，由陈博士亲自给我们上肩关节的功能解剖学。刚刚从前一段的学习中摸索出一点规律，今天听了陈博士的课程后马山又很受打击，原来我们与专项的体能康复距离还有那么漫长的距离，路漫漫其修远啊！

        今天的课程是以游泳肩为例展开学习：人体在陆上的运动与水中的区别，一般的体能训练与专项的体能训练区别；罗雪娟的案例告诉我们不是所有的教练都可以做专项教练；肩关节的动力链（陆上、水中）；肩关节的组成；肩锁关节与肩带关节的关系与应用；肩胛骨与锁骨对盂肱关节的三角稳定支撑；盂肱关节关节囊；冈上肌的启动作用；下斜方肌对肩胛的控制；前锯肌无力；肩袖肌群；盂肱节律；肩关节前后旋肌肉对比。对于专项的体能康复要首先了解专项的特点，一定要亲力亲为去做专项动作，从做中不断的去感受和升华，找出伤病的根本原因，先看后讲，先调查研究后实践，说话做事要负责任。

       下午，曲老师带我们去龙潭湖公园“春游”，在玩中学、学中玩（有图有真相），不知不觉就把我们练到腰酸背痛了。主要是针对肩关节的一些准备活动、功能训练内容进行了教授和训练，就一个俯卧撑变着法的“折磨”我们的精神和身体。通过切身的体会让我认识到以前训练中的好多盲区，一个简单的动作训练后感觉比卧推100公斤都难受，话不多说上图。

撰写：体能康复精英培训一期学员 魏晓伟

★ 为了让更多人了解体能康复，我们将与大家分享前沿的理论与实践方法。本专栏转载于陈博士体能康复精英培训班学员以散记的形式记录的学习心得。分享各位学员的学习之路，与君共勉，共同提升体能康复的影响与价值。