课程中主要是教授了一些关于膝关节运动损伤康复中的一些训练方法和手段，还是按照以往的康复思路和原则（应该很熟悉了），首先进行了相关肌群拉伸的训练，在训练中跟以往训练的手段一样，在充分有效的前提下又能够节省拉伸者的体力，必定在运动队如果一名康复师面对多名队员的时候体力问题是必须要考虑的一个重要因素。经过学习和训练后很有成就感，因为以前的时候也学习过很多的拉伸方法，觉得应经是非常合理的了，今天学习完后才发现不然，而且拉伸要拉的精准，更需要进一步的练习，学无止境啊。

       还学习了按摩棒的一些使用技巧和手法，以前也在用这个器材，原本以为就是放松用的很舒服，没有想到曲老师进行讲解示范的过程中把我们一名亲爱的学员按摩的舒服到嗷嗷直叫，哈哈！所以我以前学的都是皮毛啊，一根一两千的按摩棒被我当做擀面杖在用，汗。。。还在为学到了好的训练使用手法得意呢，没有想到接下来要找到真正的按摩点才是重中之重啊，例如一些点股二头肌长头短头的结合处，臀大肌、阔筋膜张肌与髂经束的结合处等等，在体表准确去找这些点真的是不容易，基础解剖、功能解剖、损伤治疗、训练康复其实都是密不可分的，要学会灵活的组合和运动知识。

       体能康复训练膝关节为主的训练方法，围绕着膝关节的肌肉力量，稳定控制利用自身重量、自由重量、弹力带、半球、瑞士球等进行了一系列的训练，不知觉的训练结束已经晚上7点多了。

        拖着疲惫的身躯，带着收获的知识，回到宾馆继续讨论消化，准备下周的考试。

撰写：陈博士体能康复培训班学员 魏晓伟

★ 为了让更多人了解体能康复，我们将与大家分享前沿的理论与实践方法。本专栏转载于陈博士体能康复精英培训班学员以散记的形式记录的学习心得。分享各位学员的学习之路，与君共勉，共同提升体能康复的影响与价值。