来源: 陈博士体能康复培训班学员 魏晓伟

       今天的课程是莫老师的功能解剖学和曲老师的功能训练，又是劳逸结合成效明显。好久没有运动了，今天小小的动了一下感觉好疲劳，看来作为动物不能不动啊！

        今天的课程主要是围绕膝关节的一些运动功能以及一些膝关节运动伤病产生的原理进行了详细的讲解。男女膝关节损伤的比例及原因；肌肉的主动、被动不足在训练中的合理运用；训练模式因各个因素（脚的站姿、距离、膝关节的角度）的变化会产生若干的组合，从这些组合中找出合适的训练方式，就像魔方一样排列组合有很多，要找出适合的组合方式；膝关节的扣锁机制；前后肌群肌力对损伤的影响；运动中要利用肌肉和技术控制膝关节的稳定，而不能过分依赖被动稳定装置；在膝关节屈曲，小腿内旋，也就是内扣时容易造成ACL损伤、三联症，加强股二头肌力量、髋关节稳定控制减少损伤发生；髌骨滑动时的角度关系；半月板的稳定、分重、缓冲作用，半月板与周围肌腱的连接，运动中的滑动；关节滑囊的作用、炎症；ACL\PCL的稳定固定作用；结合篮球项目对膝关节损伤的分析。

       训练指导就是一种主观体验的教授过程，所以常见如果一个教练员以前是什么技术特点，他的运动员也会是有什么特点，同样损伤的特点也会相似，人的可塑性很强有什么样的训练就会有什么样的表现。所以训练别人前首先自己要把动作做对，再灵活的对技术动作进行合理组合运用，这就是体育的一个典型特点。下午一个下蹲动作通过不同的组合就出来了27种不同的形式，结合不同的运动特征对准备活动进行一些变形，更加的适合专项需求；在运动的过程中通过切身的感受寻找一些答案，下蹲在各专项中的实际运用，大家一同努力动手解决发现的一些运动问题。

        现在就像在大海边捡贝壳，每天都会有收获，不要急于固定串接，可能有更好的串连和组合方式。

★ 为了让更多人了解体能康复，我们将与大家分享前沿的理论与实践方法。本专栏转载于陈博士体能康复精英培训班学员以散记的形式记录的学习心得。分享各位学员的学习之路，与君共勉，共同提升体能康复的影响与价值。