来源: 陈博士体能康复培训班学员 魏晓伟
 

      今天上午去国家体操队观摩学习， 下午由曲老师讲解髋关节的体能康复训练处方。观摩了运动员的训练后让我明显的感觉到了更大的压力，学了这些的知识如何合理的运用到实践中去？这又有一段很长的距离啊！老师说培训的强度大，原来以为培训强度大是知识量大，要多学习，现在感觉到这次培训的难度远远超出了我事先的想象，现在有一个更大的挑战是要充分考虑知识和技能，与运动实际的结合和使用，这需要更多的时间和精力投入。努力吧，万里长征第一步啊，怎么感觉来来回回的还是在第一步上迈不出去呢？迷茫，求指点！

      上午是第一次去国家队训练的地方，明显感觉到，什么叫做平台的作用，一个人所在的平台不同很大程度决定了一个人的视野。抓住这次陈博士为我们争取的学习机会好好的观摩和学习，结合所学的知识去解读看到的一些现象。从上午九点多一直到中午十二点多，运动员一直是在场地上不停的训练，不愧是国宝级的运动员啊，动作质量高、强度大，时间长，站在金字塔顶端的都是优选出来的。结合上午所看到的一些现象记录一下个人的感受。

       对于体操的专项动作技术我当然是不熟悉了，但是看到了一些现象比较有意思，先是教练员的执教特点，有的教练员一直的在盯着运动员不停的指挥纠正，有些教练员比较沉稳，就坐在那里在关键点上说两句指点一下。个人感觉第二种的比较好，因为如果教练员的指点过多后，会让运动员形成很强的依赖性，自己动作如何不是个人感觉做出来的，是教练说你好不好，自己不去考虑一味的做动作，然后听教练告诉他有什么问题，这样运动员的思考和主观能动就受限了。可能这就是个人的执教的艺术吧！吊环运动员让我看到了迄今我见到最为发达的前锯肌，可见肩胛关节的稳定是何等重要。

        然后观察了很多运动员的动作，只要能看到运动员一个缺陷，就会在一连串的动作中发现相同的问题，女子平衡木一个女运动员的一腿支撑无力就会发现所有的动作中都会是同样的问题影响动作技术，鞍马运动中有的运动员伸肌力量不足就会发现屈髋代偿严重影响动作。双杠落地时由于项目动作习惯绷脚尖在落地前没有预先勾脚尖造成落地支撑缓冲不足。还有一个在空中团身旋转时是弓背的，这可能是为了尽可能的减少旋转的力臂，但是在落地时腰部仍然是弓的，这就造成力量到了腰椎时传递产生能量泄露，所以最佳的动力模式并不一定能够完全应用于专项中。

       还有一个很大的困惑就是，运动员损伤后是否能够继续训练，我在跟老外训练时他们有个理念就是运动员运动中出现疼痛一定要停止训练治疗，原因是疼痛会改变一切。但在体操队还是看到了很多运动员带着护具、支持带等训练，能够较为明显的看到运动员在发力到疼痛点时会迅速的过度或者是代偿，这样长期下去我想一定会形成一种新的动作模式，而后这种动作模式是否真的能继续下去呢？
 

        曲老师的课程主要是在实践中度过的，进行了六个小时的课程，但是我们没有感觉到枯燥，不断的思考，不断的训练实践。一直到回到宿舍还是一直在想动作，回来继续实践，真是没有肌肉的感觉，动作是学不会的。

         下午主要讲解了专项的髋关节伤病特点，体能康复处方的步骤，在问诊，检查中的一些注意事项，体能康复训练的总体思路，康复训练的一些原则，之后按照康复的思路训练了很多康复训练动作，通过特定案例的分析，感受到了所有损伤都是在人体结构的基础上分析，根据实际情况进行先期的预判，然后通过检查验证和排除预判，根据目的制定方案、实施。整个体系中最为重要的预判要靠经验，所以师父领进门修行在个人，这个经验只能自己去修，而不能一次性的获取，现在的任务就是把身体练好然后再去打铁。
 

       望山跑死马啊！要做好持久战的心理准备！

★ 为了让更多人了解体能康复，我们将与大家分享前沿的理论与实践方法。本专栏转载于陈博士体能康复精英培训班学员以散记的形式记录的学习心得。分享各位学员的学习之路，与君共勉，共同提升体能康复的影响与价值。