来源: 陈博士体能康复培训班学员 魏晓伟

      今天的课程由陈博士讲解髋关节的常见运动伤病，下午由曲老师教授髋关节的主动被动拉伸方法，劳逸结合一天过得充实，经陈博士争取明天去国家体操队观摩训练。

       上午陈博士开始并没有直接讲解课程的相关内容，更多引导我们思考如何更好的学习，陈博士的理念是“自主学习、教师引导”，内容“举一反三、通汇贯通”。

       这些理念对于作为教师的我深有体会，喊口号谁都会，但是真正的能做到真是太不容易了，目前的教育方式更多地是一种填鸭式教学，不管学生的喜好和接受程度，教师认为有用的就要一股脑的强加给学生，但是学生真正能接受的又有多少呢？

       在陈博士的课程上，我们在老师的引导下一直思考主动的获取知识，时间过得飞快，总想着听到更多，学到更多。对于人体目前人类对自己身体的理解仍不透彻，我们不能局限去学习现有的知识，因为Time is the best teacher; unfortunately it kills all of its students。因此我们要更多的树立方向和学习方法。

        对待运动伤病不能过分的依赖于仪器，要有时空观念，从结构和功能的角度考虑问题，个人是认为人体结构决定功能，功能影响结构。所有的现象应该都是本质的体现，其实答案都呈现在我们的面前，就看能准确把握多少，要能通过现象看本质首先要了解本质发生的规律，要通过不断理解和实践达成。

      运动损伤的根本“原因”是什么，我们全班绞尽脑汁，答案各种各样，最后陈博士就给了一个字“   ”----你们懂得，这对于以后的学习和考虑问题真的是起到了一个指南针的作用。

     同时引导我们从进化的角度去考虑人体的结构，这让我感觉非常的有意思，我感觉人体真是比大脑“聪明”太多了，我们绞尽脑汁的去设计动作，提高身体的技能，但是只要是不符合身体原来结构功能的，身体都会用她的方式告诉你，给你发信号“别扭”--“不舒服”--“疼痛”---还不听就“罢工”，所以我们要去了解她，顺着她的规律训练，当她恢复到正常伤病就没有了。

        用发展的思维去考虑问题，急性的损伤是由慢性的积累而来，急性损伤后会转化成慢性的潜伏起来。因果循环，动态发展。病症诊断时望闻问切，培养推理能力。对于一些常规、公认的方式要有自己的理解，活学活用例如RICE处理原则。最后引导我们去研究和思考王浩的损伤案例。一上午的课程生动紧凑，总是感觉脑子不够用。

       下午是曲老师的课程，主要是示范讲解髋关节的主动被动拉伸，让我感受最深的就是运动的学习首先是要有感受，然后就是要不断的动手去做，看是永远学不会的。

       看似一个简单的动作曲老师一做，有感觉、有效、不紧张。一换了别的同学，换很多姿势，做很多尝试，还是不舒服，自己给别人做也是总做不好，幸亏我们即是小白鼠又是实验员，如果换了运动员可能就要被戳脊梁骨了。

        经过了一个下午的训练和实践，大体上对拉伸特别是被动拉伸有了一点感受，个人总结成动作要做到“贴”、“拉”、“靠”。“贴”首先是站位用正确位置贴紧要固定身体部位；“拉”利用手法把肢体拉到一定拉伸度的位置；“靠”利用躯干四两拨千斤达到拉伸目的。以前训练中总是认为拉伸是一个持续性的训练，今天才感觉到应该是阶段性的。同时要关注拉伸者的感受配合呼吸进行。

        现在感觉每天要学习的东西是太多，但是非常的充实，能够明显感觉到每天自己的进步，每天都有成就感，同时对于一些问题不再考虑的那么简单了，更加以一种敬畏的心去思考。

       好好学习，天天向上！！！

★ 为了让更多人了解体能康复，我们将与大家分享前沿的理论与实践方法。本专栏转载于陈博士体能康复精英培训班学员以散记的形式记录的学习心得。分享各位学员的学习之路，与君共勉，共同提升体能康复的影响与价值。