7月8日，陈博士工作室的曲植老师抵达大连。讲座分为两个部分，第一是针对现在的户外运动，如何进行有针对性的准备和整理活动。第二部分是互动环节，针对各位长期坐办公室的“办公室一族”进行现场的身体调整和分析。现场反应热烈，本来一个小时的课程延长到了一个半小时。

其中一位经理人，他比较喜爱运动，诸如篮球和排球等。但是膝关节和腰部的长期疼痛一直伴随着。导致他下蹲时膝关节下侧疼痛，而且直腿弯腰时双手无法触到地面。准确了解到问题所在后，我便应用筋膜链放松的方法进行了简单的演示后，改善了他膝关节无力疼痛的现象。没想到简单的几下便可以缓解看似复杂长期的疼痛问题，惊讶之余，这位经理人说“真的是太神奇了！”。

看到如此“神奇”的一幕后，在座的各位经理人也都按耐不住，纷纷就自己身体上的不同程度、不同部位的伤病进行询问。一一解答后发现到大家对合理运动的方法和心态十分薄弱。

目前，“办公室一族”希望进行户外运动的趋势越来越强烈，诸如跑步、自行车以及激烈的球类运动等，这是好事儿！但是平时工作繁忙、饮食睡眠不规律，体能基础差加上没有正确的科学运动的指导等等，导致这帮想入门的“门外汉”经常感到身体不适甚至伤病缠身。

因此，说到这里，还是要重提“运动在于科学”这句话。运动虽然可以 提高我们的身体机能，但它也往往是我们伤病的罪魁祸首。那么如何进行健康的户外运动呢？我建议大家全面的热身活动、合理选择适合自己的运动装备。最重要的是根据自己的能力量力而行，防止攀比，一味追求难度和强度。如有身体疼痛和异常反应，应及时到有关机构进行检查和了解，采取有针对性的治疗和康复，防止恶化。

不同运动项目有不同的伤病机理和康复方法，有兴趣的可以到我公司官方网站找到相关的个案分析来进一步了解。