陈方灿博士于5月10日应邀到宁波山地马拉松赛“训练营”中授课，让广大长跑爱好者们获得了科学的跑步知识的同时，意识到健康跑步和科学健身的重要性。主办单位响应大家期望，邀请陈博士康复团队为5月31日举行的“为爱奔跑”2014宁波（江北）山地马拉松赛提供保障服务。

此次，陈博士体能康复工作室与中国运动员教育基金联手，派送了两名陈博士体能康复工作室的体能康复训练师和八名中国运动员教育基金体能康复培训班的“黄埔三期”学员参与到这次马拉松赛的服务中，参与了全程、半程和迷你三个组别。

当天，还未在江北区北山游步道上鸣笛起跑时，曲教练就专业地带领参赛选手做赛前热身活动。而赛后，全体成员在主舞台不仅带领大家做集体拉伸放松，还对参赛选手进行专业运动队般的一对一拉伸放松与运动损伤的咨询服务。

期间“黄埔三期”学员通过问卷的方式对参赛的跑友进行了更为详细的有关于山地马拉松跑步的调研，从跑前跑后的准备、是否存在伤病、拉伸的前后对比、跑鞋的选择到跑步的动力、跑步所带来的好处等等。进一步了解山地马拉松爱好者跑步时存在的问题等。

在八个小时的服务中，陈博士体能康复工作室这十人小团队不仅为三百多位跑友提供了诸如拉伸服务、山地马拉松跑步的注意事项，还与志愿者一同完成了将近三百份的有效问卷。

通过现场对选手进行贴身的服务和交流，我们了解到在参与这次比赛的众多长跑业余爱好者中，还有之前从未参加过马拉松比赛的跑友。而比赛中突然下起雨来，使得山路的泥泞湿滑，许多参赛选手因为没有选择适合跑山路的跑鞋，打滑摔跤。有些跑友，不了解跑前的拉伸和准备活动对马拉松的重要性，潦草准备，或对于自身的伤病不了解，盲目地进行山地马拉松的准备活动，导致在比赛的过程中，过早出现疲劳和抽筋的问题。还有些参赛选手，没意识到这样的山地马拉松需要具备起码1.5个马拉松的体能储备，在比赛结束后出现了血糖低晕眩的情况等等。

在山林溪流间越野奔跑，享受运动与自然带来的愉悦感后，大家都充分认识到陈方灿博士曾告诫过的话，“跑山地肯定比常规马拉松更有趣，但是也对选手们提出了更高的身体素质和体能、战术等方面的要求，山地马拉松有更多的未知风险需要防范。”而现在，陈博士的体能康复团队希望通过自身的努力，让“健康跑马，科学健身”深入人心，成了广大跑友关注的焦点！

撰写：邝海兰