今天的训练内容，莫教练采取在跑步行进中予以指导的方式展开。在充分的准备活动之后，大部队踏上了第一个5公里之路。在跑步过程中，由莫教练首先带队，让紧随其后的跑友观察教练的跑姿，1分钟后该名跑友则加速跑向队首，根据之前的技术学习与刚刚的观察，从而完善自己的跑姿，此时教练也会给予及时准确的指导，之后大家按照这样的方式循环往复，让每一位跑友都能得到具有针对性的帮助。

至今为止，中足跑研究项目已经即将进入尾声，加之郑州马拉松活动刚结束，跑友们就中足跑技术在马拉松实战中的体验感受展开了火热的讨论。有的跑友在比赛的后半程，体力开始有些透支的情况下，开始使用中足跑技术，才得以将比赛顺利完成，而且跑时感觉很轻松，赛后身体疼痛感并不明显；也有跑友在比赛过程中将中足跑技术与自己先前的跑法交叉轮换使用，发现中足跑能使自己更省力，损伤情况也明显缓解。

作为跑步酷爱者，大家都有多年的跑步经验和比赛经验，也已经形成了自己独有的跑步方式，短时间内学习并掌握一种新的跑法对于很多人来说都是有困难的，而在转型的过程中，我们很高兴的是看见每个人都在不断进步，不断探讨，再不断改善，因为大家都有共同的目的----正确跑步、减少损伤。至于我们，则更希望所有热爱体育的人都能健康运动。

撰写：实习生 陈白玲