王濛2013-12-05 14:20:23 来源：
●转载于《新体育》 2012年 四月刊
口述 陈方灿 采写 柏强
初见王濛是在2008年，当时她是个 用功的学生，坐在头一排认真地听我给国家短道速滑队讲体能康复课。谁知，一年后再见王濛时，她竟成了备战2010年冬奥会时，我们的第一个伤病者。
什么伤病？医学专家的诊断是“腰三横突综合征”，而我们发现还有“无菌性腰胝筋膜炎”。说白了，就是慢性腰肌劳损。就连普通人都觉寻常的伤病，却让这位在温哥当时中国女子短道速滑队的头号选手痛苦不堪：从直立到俯身弯下，她的腰会很不舒服；越滑行腰就越疼；滑完后，她半天直不起身子；活动开后会好一些，休息一会儿又不行了。
尤其是训练后，她常感觉腰部沉重酸胀，僵硬发紧，第二天早上都恢复不过来。有时连续几天的训练因此就黄了。
短道速滑运动要求身体呈弯腰下蹲姿势。蹬冰时，腿、腰、胯的同步发力，而腰背的作用相当关键。王濛是个力量和爆发力都很好的队员。据其队友说，早年她喜欢韩国的一个速滑名将，在运动姿势上也很相像。滑行时，她的弯腰幅度比别人更大些，腰腹对身体重心的控制也更明显。因此，显得上背很突出，连平时走路腰背都有点弯。可想而知，腰上出毛病对于王濛的打击之大。
跟着王濛去训练，不难找到她的致病原因。除了冰上长时间低体位运动致使腰部负荷过大之外，陆上训练中过量的杠铃负重练习，也会对其腰背产生损伤，而一些用腰发力的整理活动同样不利于其腰背的休息。
那时正值数九寒天，外面冷，冰场上也很冷，而且湿度大，王濛的穿着很单薄，运动时一身汗，停下后很快身子发冷，时冷时热，反复交替，无疑会造成和加重她的腰肌劳损。
找到病因后，我们和队医制定了一个全新的个性化治疗恢复方案。鉴于她伤情长、环境冷、深层筋膜粘连较严重的特点，我们让她游泳，在水中做游戏，之后在热水池中浸泡，用热水冲腰，促进全身的血液流通，以减轻其患部疲劳。
训练前，我们对她加强了腰胝部的拉伸，把僵硬粘连的肌肉和筋膜舒展开来，同时，进行腰部小肌肉的训l练来稳定腰椎。训练休息时，让她立即穿上大衣保暖。若休息时间较长，上冰前我们会让她重新热身。训练后我们要求她通过慢跑出汗把体内的寒气和代谢产物排出去，再做一对一的拉伸，充分解除肌肉的痉挛。晚上队医则为她做腰部的深层按摩放松。
王濛是个聪明又极具个性的队员，凡事都要搞清弄明，否则很难认可。开始我为她做筋膜放松疗法时，她半玩笑地提醒我：“陈博士，你吃饭了没有?手怎么没劲儿啊？”我明白，她习惯了以往深层肌肉按摩那样肘按腿压的大力度手法，不能接受这种轻揉浅推。于是，我找来三维解剖图，问她：“你喜欢吃牛排，知道哪个部位最难嚼吗?”她说：“白色的筋。”我告诉她，这层筋膜韧性最强，血管神经丰富，一旦它变性，就会僵硬，锁住里面的肌肉，二者粘连，就会出现酸胀的感觉。你的无菌性筋膜炎也是这个道理。而它的部位在肌肉的表面，所以治疗手法也是轻柔表浅的。
接着我和她商量：“我只要一次机会，你也只试这一次，咱们看效果！”一次治疗下来，王濛感觉可以，于是开始配合我们。
2010年2月，我跟着中国代表团去了温哥华冬奥会，每晚亲自为王濛做45分到一小时的筋膜放松疗法。当亲眼看着她将金牌接二连三地挂在胸前后，她乐，我也乐了。
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