郑洁 - 网球/羽毛球 - 陈博士体能康复

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郑洁2013-12-05 13:47:31 来源：

——2006年，是我和女网金花之一的郑洁接触最多的一年，其实就是为了她的一只脚。

● 转载于《新体育》2012年二月刊口述陈方灿采写柏强

我作为国家体育总局专家组成员，2006年4月到南京看望集训中的中国女子网球队，在此第一次见到郑洁。在我眼中，这是一个身体条件并不突出的姑娘，但她刻苦顽强，跑动积极，打法上也比较依赖脚步的快速移动。

不过，在我们做的下肢力量、灵活性和爆发力的普查中，郑洁的情况并不理想。我们曾让她在一个六角形的中间，单脚向每个角跳出，再跳回来，而且要顺时针方向跳三圈。从中我吃惊地发现，她的左脚不仅比右脚成绩差很多，而且在跳动中控制不了方向。一查她的脚才知，她踝关节的韧带已被拉松，关节变得不稳，因而关节掌控平衡的“本体感觉”就下降了，随之带来灵敏性和速度减退等不良后果，而造成这一现象的原因说来很简单，就是以往比赛训练中不断的脚崴伤。

于是，我在郑洁的功能诊断报告中明确指出：左脚踝关节将成为她以后训练比赛中的薄弱环节，很可能出现更大的伤病。

果真，郑洁在参加了法网、温网两大赛事之后，在一次训练中左脚又一次崴伤。这回情况变得更严重了，她不仅左脚蹬力不足，急跑中制动不住，而且踝关节内的一块小软骨被削离下来，在关节腔内游走，引得关节肿胀。

在我看来，这种继发性伤病的出现是一种必然的恶性循环。想想便知，哪一个大赛和训练不是在加重损伤或折磨着郑洁那本来就不稳的左踝关节呀！法网的红土场，地面较软，还有沙子，要求选手的踝关节要经受得住不断的滑动；温网的草地上，球的反弹力小。球员的重心要更低，脚部会更疲劳……

面对已经无法正常运动的郑洁，医院的建议是，立即手术取出左踝关节中的游离骨。而此时离多哈亚运会只有四个月了，作为中国女网的主力队员，郑洁不可能放弃这次机会，于是决定采取保守治疗和体能康复的措施，我和郑洁因此开始了第一次真正合作。

我采用中西医结合的方案，在为她活血化瘀，消除关节炎症的同时，围绕着加固踝关节这个目标进行大量的体能康复运动：为了让其保持体力，又使踝关节不受损伤，我们让她游泳，在水中移动、跑步；为了增加踝关节的力量，我们让她做拉橡皮带蹬地、提踵、带杠铃练习等负重运动，还安排她光脚在沙坑里跑跳；为了提高她关节的反应性、爆发力和快速移动能力，我们像训练足球守门员那样，让她瞬间冲出，手接多角度抛来的球…．．

一般的康复师把伤者恢复到走路不痛的状态就算OK了，而我们的目标是让伤者能无痛地上场比赛，还得发挥出正常。因此，郑洁的体能康复训练有很大一部分是针对网球比赛的要求而设计和实施的。有些训练甚至就是让郑洁做不能自如做，或不敢做的动作，这种既要加大训练难度又要控制伤情的设计无疑带有很大的风险。

比如，我们曾模拟网球场上突然发生的一个危险动作“刁难”郑洁：在地上放置一个松软如枕的平衡垫，令其迅速踩上，再立即蹬回。这个看上去简单的动作实际上对运动者躁关节稳定性的要求极高，一脚不慎，就会崴伤。本来此处有伤，尤怕横向运动的郑洁开始时很是发怵，做起来很慢很小心，神经高度紧张，小腿也非常累，而我们却命令她必须动作到位，还要越蹬越快，直到形成熟练连贯的定势。我们的想法是：必须让她达到关节动作的这个极限，而又不越过它，其关节功能才能获得最佳的恢复，心中阴影才会消散。

我们的体能康复是不会让运动员“偷懒”的。每天4—5小时的训练和康复治疗，内容满满，哪一项都得出汗咬牙，搞得郑洁苦不堪言，一到家倒头便睡，但第二天她仍然顽强地站到我面前。

3个月后，郑洁的功能状态恢复到90%，她如期去了多哈。没过多久，我收到她发来的短信：亚运会网球女子单打、女子双打两块金牌都被她收入囊中。

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