郎永淳2013-12-05 14:33:32 来源：
——陈博士和央视新闻主播郎永淳相识于今年扬州马拉松赛，又经历了4月万人参加的这一赛事，共同体会到生命在于运动，运动在于科学这句话的深刻意味。
●转载于《新体育》2013年07月刊 P102-103 口述：陈方灿 采写：柏强
郎永淳的苦恼
作为央视“跟5一起跑”节目的挑战嘉宾，一向喜欢足球的郎永淳跃跃欲试扬州的马拉松比赛。为此，他暂停了每周的足球运动，请来教练，到北京玉渊潭公园，专心做备战性的长跑训练。可没过多久，膝部的疼痛就让他难以正常坚持下来了。于是，他通过央视急忙找到我，希望迅速得到一个科学的伤病评估和恢复方案。
此时，离比赛不到两周时间。我们立即为他进行了详细的功能检查，发现他的右膝膑骨周围，尤其是内侧有急性劳损，这一般是由于发力不正确引起的，可什么因素引起他发力不正确呢？我们沿着“动力链”寻找到他的脚上，发现他的两脚长短不一，右脚稍微偏长。跑步时，相对于左脚，他的右脚呈现出更明显的外八字，重心习惯性偏右。几次追问后，我们又得知，郎永淳以前踢球时，多次崴伤过左脚踝，导致此处的用力和稳定性下降，力量自然更多地集中在右脚上。在做足弓检查后，我们还发现，他的右足内弓为塌陷状，也就是俗称的扁平足。正因为如此，他在跑步落地时脚形偏外，引得小腿内扣、内旋，继而加大了膝关节的拧转受力，造成膝部劳损，跑步时感到疼痛。除此之外，没有经过长期的系统训练，参赛目标过高，开始训练时上量太快，且训练场地为水泥地等外在因素，也是形成和加重其运动损伤的原因。
“电锤”砸软鞋垫
根据这些检查，我们提出了三个解决方案。
我们首先建议郎永淳做一个跑步足底压力分析，进一步确定运动时足底的变化特点。确诊后，鉴于他脚踝距下关节外翻、脚弓塌陷的情况，为他专门配制了一双矫正鞋垫，同时缓解两脚长短不一带来的运动不适。鉴于郎永淳原用的跑鞋横向稳定性较差的情况，又按照他的脚形，让他换了一双适宜的鞋子。
其次，我们为他进行了跑步姿态的调整和一些专项力量的练习。譬如，在跑步台上改变右脚外八字的习性，感受左右脚均匀用力的正确动作。同时，通过拉伸、力量训练等，让右腿发紧的肌肉放松，左腿的肌肉力量加强。对他的力量训练是紧张而又循序渐进的，开始时我们让他采用安全的方式──骑自行车，加强臀部力量；以后，又采用静蹲练习，增强股四头肌力量；接着做提踵练习，强化脚踝的力量和稳定性。
第三，教他掌握跑步时正确的发力方法，学会跑步前如何做准备活动，之后，又应做哪些整理放松活动，尤其是如何控制跑步后的膝关节炎症等。
经过这三方面的调整和训练后，郎永淳慢慢恢复了正常训练。当然，其间也有一些小小挫折。使用新鞋垫之初，他走起路来觉得硌脚。这是正常现象，一般都要有一两周的适应期。可此时离扬州马拉松比赛已不足一周了。为了尽快让新鞋垫变软，我们用“电锤”（ 深层肌肉治疗机）将其硌脚的部位震松打软。如此两次之后，这个问题解决了。
赛场上的没想到
扬州马拉松开赛了。人头攒动，万众如潮。郎永淳一马当先，前几百米像冲刺一样。没想到，在途中，他的脚底板开始疼痛起来，速度减慢，有关人员急忙带着冰袋等赶到5公里处，准备把他接下来。可郎永淳到达此处时，并没有停下脚步。原来，他看到身旁有一位老太太，顽强地向着10公里的目标迈进，深受鼓舞。同时，也为了给自己的女儿做出榜样，他忍着疼痛坚持跑完了10公里的赛程。这是他第一次参赛这么长的距离，时间却比预计的快了将近5分钟。
我立即为他检查脚踝，还好！可一看右足底，内侧磨起一个水泡，我吃了一惊。原来那天郎永淳穿了一双较新的腈纶丝袜子。人跑步时，这种袜子一经汗水湿透，就很容易对脚部产生较强的摩擦。我挺后悔，我作为这次大赛的首席运动康复专家，赛前还对所有参赛者详细讲解过许多注意事项，可就是没讲到袜子，出发前也没对郎永淳的袜子做检查，这是一个难忘的教训。
难忘的教训还包括我自身的深切痛感。那天，受郎永淳等万名参与者激情的鼓舞，我也临时决定，上场跑10公里。可刚出发，我就踩到别人脚上，崴伤了右脚。我咬牙坚持，可跑到5公里处左膝开始疼痛。我知道，这是右踝受伤后，左腿要承担更多负荷的反应。到8公里处，右膝又出现痛感。这时我切实体会到一个平时缺练的人匆忙上阵的后果。在助手莫建邦老师的鼓励和陪伴下，我终于跑完全程，但随后就像一个病弱的耄耋老人，举步维艰，三天都没缓过来……
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