杨威2013-12-05 14:10:21 来源：《新体育》
——陈博士给杨威做了系统的训练，他感觉小腿肌肉变得有力了，于是信心满满的去了十月份的丹麦世锦赛，带回了男子团体、个人全能、双杠三枚金牌
●转载于《新体育》2012年03月刊 口述：陈方灿 采写：柏强
人体中最粗、最大、最长的韧带就是脚后的跟腱，而它也是承受力最大的部位。除去体重，体操队员的跑跳、腾空、旋转、翻跟斗，尤其是落地，哪种动作都会对跟腱造成巨大的冲击力，何况他们还赤着脚。按生物力学规律，在跳马中，队员从6米高的空中，带着各种动作速度旋风般下落时，脚与地面接触一刹那受到的冲击力，高达体重的6倍。此处受伤，对于杨威的意味不言自明。
这时杨威的脚，尤其是右脚别说跑跳，就连走路、勾起都感疼痛，而只采用保守的理疗、泡脚等方法，不能保证他正常训练。有的运动医学专家还明示，须停止一切高强度动作的训练，这对于即将出征06年世锦赛的体操队以及杨威本人无疑都是难以接受的，因此大家想在体能康复方面尝试一下。
而我们面临的是一个康复关键理念上的选择：是按传统观念，休息恢复后再练，还是在练中恢复，提高他的跟腱能力以承受更大的运动量。经过反复研究，我们决定采用一反常规的后者。
由于从未经过这样强度的体能康复训练，加上重视不够。杨威起初的配合程度只有60-70％。我们为他设计的“杠铃提踵”的目标重量是165公斤，这个2.5倍于其体重的重量是其跟腱经受各种冲击力的及格线。练习时，我们在杠铃上裹上海绵以减轻其光膀负重的不适，可他只能挺到70公斤。结果是什么都练了，能力还是上不去。而能力不够，伤病肯定会有反复。
果然，2006年3月、5月杨威参加完国内外几个比赛后，伤情加重了。我们决定推进体能训练，并建议他在伤部打支持带，帮助跟腱承受力量。有了支持带．杨威发现跳马时可以跑了，自由操可以练了。很是高兴，于是不自觉地陷入另一个误区：一味依赖支持带，甚至不绑不练了。而我们告诉他，这只是辅助手段，体能上去了才是解决问题的关键。
其实，杨威在此事上有过教训。一天，平时为他打支持带的队医因事不在，临时换人帮忙。状态和心情都不错的杨威仍按以往的强度进行训l练，没想到，支持带打得不到位，他的炎症突然复发。这对他打击很大，几天的训练也泡了汤。
事实让杨威渐渐认识到体能训练的重要，从8月起开始通力配合我们，一些风险动作，他也主动大胆去做。如跳箱训练，与自由操中最难的高分动作“回龙”相近，也是专家叫停的动作。它要求从高处跳下，再急速弹上。我们每周推加10％的强度，一月加一层跳箱，每次训练后杨威的跟腱都会有不适反应，但他仍咬牙坚持着，最后跳箱的高度加到了与鞍马等同。
经过系统训l练，杨威感到小腿肌肉变得有力了，重力也不再只压在跟腱上，“杠铃提踵”的重量也节节上升到160公斤，基本达标了。他信心满满地去了10月的丹麦世锦赛，兴冲冲地带回男子团体、个人全能、双杠三块金牌。
此后，体能训练变成杨威的一种日常习惯。专项训练前后，常能看到他在场地一角自觉地做杠铃提踵练习，我们也适时地进行监控指导。漫长的体能康复在08年又有了回报：杨威在北京奥运会上再夺两金，重现辉煌。
官方微博
陈博士课程
陈博士课程
